Поиск по этому блогу

Эффективная методика похудения

На этой странице я постараюсь подробно описать собственную методику похудения. Это не просто методика, это система изменяющая образ мышления, образ жизни, меняющая тело, укрепляющая здоровье и ведущая к активному долголетию.
Пусть не читают те, кто мне не верит.
С мая по ноябрь 2013 года я сбросил 24 кг. Таким я был в мае 2013. К сожалению, специальных фото не делал, т.к. не собирался меняться. Это вырезка из семейного группового фото. На этом фото мой вес составлял 106 кг.


Следующее фото сделано 24 августа 2013 года, на то время потеря веса составляла около 18 -19 кг.


На сегодняшний день 19.11.2013, мой вес сотавляет 82 кг, т.е. 24 кг сброшено. Фото пока нет, но могу сказать, что все чаще слышу от знакомых фразу, о том, что пора остановиться. 
Любой человек, имеющий лишний вес, может иметь подобный результат. Для этого нужно только большое желание, остальному я научу.

На фото, сегодня 20.11.2013 мой вес 82 кг. Сброшено от мая 2013 - 24 кг.


И пусть скептики ими и остаются, а желающие получить результат, делают так, как я!
...22.11.2013
Первым, и основным условием достижения результата в вопросе похудения, или сбросе лишнего веса, является личное желание и серьезность принятого решения.
Как говорят: "...Бросить курить очень легко, я раз тридцать бросал!..."
Нужно понимать, что никто этого не может сделать вместо вас. Ни тренер по фитнесу, ни диетолог, ни экстрасенс, или еще кто... Они все могут быть только вспомогательными инструментами для глобальной перестройки организма, которая происходит одновременно с ревизией образа мышления и всего образа жизни.
Главный тезис: Кушать ради того, что бы жить, а не жить, ради еды!!!
Так же следует знать, что если бы существовали медикаментозные средства для похудения, то денежная элита давно бы выглядела молодой и подтянутой, но этого нет. Значит состояние собственного организма подвластно только его владельцу, но никакими сторонними средствами не может быть изменено в лучшую сторону. Только тот человек, который это понимает, который имеет огромное желание и сделал свой выбор окончательно и бесповоротно, способен достичь результата в вопросе избавления от лишнего веса. Когда вам понятно, что дальше только одышка и неподвижность, пришло время принимать решение!
...23.11.2013
Для тех кого заинтересовала моя методика похудения, продолжаю.
Для достижения результата в похудении пришлось изучить огромное количество статей и других материалов. Моя эффективная и сбалансированная методика похудения сформировалась на известных методиках и принципах. А суть ее состоит в том, что из всего изученного материала по данному вопросу, было отобрано рациональное, правильное с медицинской точки зрения. Ведь не секрет, что в интернете можно найти материалы, следуя которым легко нанести вред здоровью. Вопрос похудения и избавления от лишнего веса как раз и находится в зоне риска нанесения ущербу организму, если к этому подходить не правильно, не учитывая всех взаимно влияющих физиологических факторов, возникающих от методов и принципов воздействия на организм питанием, его количеством, комплексом физических нагрузок и другими связанными факторами. Так же есть опасность проявления слабости и отказ от доведения процесса до запланированного результата по уменьшению веса.
Я уделяю большое значение подготовительным и вводным материалам именно для того, что читателями этой статьи и моими последователями и учениками, по применению методики эффективного здорового похудения, останутся только люди действительно желающие и готовые идти до конца, для достижения поставленной цели.
...24.11.2013
Перед запуском процесса по методике эффективного здорового похудения, необходимо подготовить себя к тому, что только результат полученный за достаточно большой промежуток времени, может быть устойчивым. Это значит, что неспешная перестройка организма, образа мышления и жизни, приведет в конечном итоге к тому, что новые понятия, чувства, ощущения, станут привычными и будут считаться нормой. 
Этого необходимо добиться еще на этапе подготовки к процессу похудения в вопросе необходимости достижения результата. Нужно постоянно обращать свое внимание на недостатки и все отрицательные моменты лишнего веса. Внешняя не привлекательность для окружающих, малая подвижность и неповоротливость, ограниченные возможности по выполнению движений связанных с повседневной деятельностью, моральная зависимость от еды, - это далеко не полный перечень недостатков сопутствующих лишнему весу. И самым важным является физическое здоровье и медицинские параметры и показатели функционирования всех систем организма!
Такой постоянный аутотренинг приведет к пониманию необходимости и неизбежности преобразования жизни на основах методики эффективного и здорового похудения.
...28.11.2013
Когда становится понятно, что остался только один путь - начинать заниматься преобразованиями, то нужно начинать.
Для хорошего начала необходимо соблюсти 28 дневную диету, которая не только даст реально ощутимый результат в уменьшении веса, но и хорошо дисциплинирует в вопросах питания. 
Ниже привожу текст данной диеты. Считаю необходимым подчеркнуть, что полное соблюдение диеты является важнейшим требованием. Также каждый должен понимать, что данная диета не является панацеей или волшебством, все только в ваших руках и подвластно только вашему разуму. Диета, это первичный инструмент нового образа жизни.
Диета - N кг за месяц. 
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на N кг. Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.
Важно!
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушатся на воде!! Без добавления бульонов, но можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, но с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.
8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.
9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.
1 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник 
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону)
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве. 1 тост. Помидоры.
Ужин: жареное мясо.

Четверг
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Воскресенье
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца. 

Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота
Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Воскресенье
Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя.

Понедельник
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. 

Вторник
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг
Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница 
Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4 неделя.
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

Понедельник
- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
- 3 помидора
- 4 огурца
- баночка тунца без масла
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
- 2 ломтика жареного мяса (до 250 гр)
- 3 помидора
- 4 огурца
- 1 тост
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
- 1 апельсин (или грейпфрут)

Среда
- 250 гр творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора
- 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
- 0,5 вареной или жареной курицы
- 3 помидора
- 1 огурец
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
- 1 вид фруктов


Пятница
- 2 вареных яйца
- 1 салат
- 3 помидора
- 1 апельсин или грейпфрут
- 250 гр творога
Суббота
- 2 грудинки вареной курицы
- 200 гр творога или брынзы
- 1 тост
- 2 помидора + 2 огурца + простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
- 250 гр творога
- баночка тунца без масла
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора +2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут